#다이어트 #다이어트식단 #저탄수화물 #다이어트레시피 #건강식단 #다이어트음식1 맞춤형 다이어트 계획 작성법 1. 다이어트 목표 설정다이어트를 시작하기 전, 구체적이고 현실적인 목표를 설정해야 합니다.단기 목표: 1주 혹은 1개월 안에 몇 kg 감량할지 설정.장기 목표: 3개월, 6개월, 1년 동안의 최종 목표 체중 설정.구체화 방법:감량 체중을 숫자로 명시: "한 달 동안 5kg 감량."체중 외에도 체지방률 감소나 근육량 증가 목표 포함.SMART 목표 설정법 활용:S: 구체적 (Specific)M: 측정 가능 (Measurable)A: 달성 가능 (Achievable)R: 관련성 있는 (Relevant)T: 시간 기반 (Time-bound) 2. 개인 특성 분석개인적인 신체 상태와 생활 패턴을 고려하여 계획을 세워야 합니다.기초 대사량 계산:BMR = (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나.. 카테고리 없음 2024. 11. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
